Insônia
O Que É Insônia?
Insônia é a dificuldade persistente para iniciar ou manter o sono, mesmo quando há tempo e oportunidade adequados para dormir, resultando em sono não reparador e prejuízos no dia seguinte.
Sintomas da Insônia
Reconhecer estes sinais é o primeiro passo para buscar diagnóstico e tratamento adequados.
- Dificuldade para pegar no sono
- Despertares frequentes durante a noite
- Acordar muito cedo e não voltar a dormir
- Sono não reparador
- Cansaço e sonolência diurna
- Irritabilidade e dificuldade de concentração
Causas da Insônia
A insônia costuma ter várias causas atuando em conjunto.
Estresse e Ansiedade
Uma das causas mais comuns de dificuldade para iniciar e manter o sono.
Maus Hábitos de Sono
Horários irregulares e ambiente inadequado prejudicam o relógio biológico.
Telas e Estimulantes à Noite
Luz de telas, cafeína e nicotina dificultam o início do sono.
Condições Clínicas Associadas
Dor crônica, refluxo e apneia do sono podem causar ou piorar a insônia.
Diagnóstico
O diagnóstico da insônia é clínico, baseado no histórico de sono relatado pelo paciente. Em alguns casos, o médico pode solicitar um diário do sono ou uma polissonografia para descartar outros distúrbios associados, como a apneia do sono.
Conheça a Polissonografia DomiciliarTratamento da Insônia
Higiene do Sono
Adotar hábitos e rotinas que favorecem o sono é o primeiro passo no tratamento.
Saiba mais sobre Higiene do SonoTerapia Cognitivo-Comportamental
Considerada o tratamento de primeira linha para insônia crônica, ajuda a identificar e mudar pensamentos e comportamentos que atrapalham o sono.
Acompanhamento Médico
Em alguns casos, o médico pode indicar tratamento medicamentoso, sempre associado às mudanças de hábito.
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